W granicach 2600kcal. Coś podobnego do pierwszej rozpiski. Tyle że mi metabolizm tak popiernicza, że szanse na to są naprawdę niewielkie, a jeśli na początku rzeczywiście tak by miało się stać, to prawdę mówiąc nie narzekałbym - może w końcu przestałoby mi widać żebra :P Także jeśli nie ma żadnych innych możliwych konsekwencji, to znacznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesli nie to w zaleznosci co nie idzie ok to zmieniasz np. tluszcze kosztem wegli czy podbijasz bialko, zwieksasz aeroby itd. ale na razie sobie glowy nie zawracaj tylko jak cos to odezwij sie w tym temacie jaki czas ma trwac taki cykl i regeneracja a takze jak ona ma wygladac do momentu az bedziesz zadowolony z efektu, oczywiscie po pewnym [...]
Nie wiem czego tu nie ogarniasz? Istnieje coś takiego jak wolny rynek, a jeśli się sprułeś jak stare gacie to mogłeś chociaż napisać, dlaczego produkty sfd są lepsze od tych z K**, a nie mnie obrażać. Zresztą, jakbym wymienił produkty np z treca to już by było ok tak? ;) Także jak nie masz nic ciekawego do napisania w temacie, który założyłem to [...]
Istnieje coś takiego jak edycja postu a co do treningu bicepsa który zrobiłes to są dwie opcje ze zadziała na ciebie dobrze albo ze zrobiłes za duzo i dlatego go tak czujesz 12 seri na bicepsa to nie jest mało! Mazuro a to czy na niego zadziałał to się dopiero okaze nie mozna tego stwierdzić po jednym treningu!!! Tak samo jak nie znaczy to ze na [...]
Ciupelek taki kozak jesteś z atlasem ćwiczeń? w jakim atlasie PL masz opis rdl face pull rack pull itd poprawne chest dips? to puma dał opis tych ćwiczeń i tylko on (przynajmniej w PL). zdaniem naszych altasów nie ma takowych wcale!!! a to co jest w tych atlasach jest słabej jakości. cholendarnie trudnie np dowiedzieć jak pracują poszczególne [...]
Evil, doradź cos komus, np. jak brać kreatynę a nie Ty tylko o bodybuilding A tak powaznie to jeśli ja biorę od generalnego a oni brali od pośrednika który musi wziąć od generalnego to jakim cudem mieli 20% poniżej ceny hurtowej? Cały czas mówię o sytuacji sprzed kilku miesięcy bo jak jest teraz tego nie wiem. SONBATY [...]
Są zrobione z czegoś innego Poczytaj sobie, a się dowiesz: "Zgubna oszczędność Najczęściej stosowany jest olej roślinny. Jeśli uzasadnieniem jego olbrzymiej popularności, miałyby być tylko same zalety zdrowotne, byłoby by to kłamstwo. Olej roślinny, taki jak słonecznikowy czy rzepakowy jest po prostu najtańszy. Dlatego to właśnie jego [...]
[...] a dla was wszystkich niech to bedzie ostrzerzenie, jak latwo, odebrac, f***owi nadzieje!! Sposob na zycie mial Faku bardzo prosty, regularnie wpie.rdalal najlepsze koksy. Ciagle cos wstrzykiwal oczywiscie dla idei, myslal tak jak my i nie tracil nadziei. Ze swoje muly najlepsze da sie jeszcze uratowac, tylko trzeba swoj cykl dobrze kontrolowac.
[...] ja tak jakos mam ze obwody ida do przodu a waga mi stoi w miejscu, suchar nie jestem, V-ka na plecach, lapa 39 na pompie, ciskam 200% na klate wagi swojego ciala. osiagnalem cos ? mysle ze tak wiec prosze bez glupich postow bo i tak ta metke skoncze jesc, wiec potrzebuje pomocy. jem metke DB pharma smak slodkawy z wierzchu potem jest gorzkawy. [...]
BCAA dawaj w trakcie/po siłowym oraz przed aero/hiit/biegami (tak z 15 minut). Jeśli masz sytuacje, że kończysz siłowy a zaczynasz aero to bcaa daj pomiędzy. Co do hmb- zjedz ale już nie kupuj. Co do spalaczy - coś wiem, ale IMO poćwicz na diecie jeszcze trochę, choćby miesiąc. A dietę masz redukcyjną? jaki rozklad b/w/t ? Potem możesz zarzucić [...]
[...] jakos to poprawiac, starm sie w ciagu dnia uzupelniac to odzywkami bialko weglowodany no ale tak jak pisalem nie widze narazie wyraznych efektow. moze to za krotki okres albo za szybko panikuje ale pytam bo nie bedzie sensu tracic kasy jesli nic nie bedzie sie ruszalo, chyba ze organizm mam jakis taki dziwny ze ciezko cos wykrzesac z niego:)
BULMASTIF: "Z tym ze pamietajcie ze Admin nic z tego nie ma, ani sklep" "Podnosi to atrakcyjnosc forum ..." Czyli jednak coś tam ma Co do pokazówek: Jeśli osoba płacąca wyraziłaby zgodę to relacja (niekoniecznie tak rozbudowana jak obecne) byłaby świetną formą reklamy jak też nauki dla forumowiczów. Można by też oceniać [...]
[...] i po treningu odstep czasowy taki sam co do tego mozesz doadac a wiec tak napewno glukoze chyba ze masz duza tendencje do odkladania sie tkanki tluszczowej ale o takie cos to sie raczej zawodnicy martwia dawka od 20-30g mozesz dodac do tego lecytyne i magnez kozystnie wplywaja przy cyklu kreatynowym oraz jak masz jeszcze troche funduszy to [...]
Wertyd: opisałeś sytuację w swoim byłym klubie, a nie w GTFie. Zresztą de facto GTF w Polsce to jeden klub, Opolski Klub Taekwon-do. Nie wiem, u kogo ćwiczyłeś, czy było to w PUT czy w PFT, ale faktem jest, że zdarzają się egzaminatorzy, którzy garściami stopnie rozdają. Sam zresztą pamiętam sytuacje na zawodach - lepiej było się lać z 3 danem z [...]
Co do pleców to skorzystaj z atlasu ćwiczeń i coś wypatrz na siebie odpowiedniego, co do barków wyciskanie sztangi z przed klatki jest to dobre ćwiczenie na przednie aktony barków,wyciskanie sztangi za głowy kieruje się na tylne aktony. Dla tego podałem pierwsze wyciskanie sztangi z klatki, potem unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie tułowia [...]
[...] z czego itp jesli jestes zainteresowany (wspolpraca z nimi na terenie uk ) lub kupnem czegos dla siebie poprostu kontaktujesz sie oni daja ci stronkie na ktorej mozesz cos kupic w uk import jest na pol legalny na wlasny urzytek w uk bo stronka jest rejestrowana w innym kraju ...wtedy ty pytasz o liste produktow z lab blacwidow i juz masz [...]
Hmmm może powiem trochę więcej jak wygląda mój jadłospis itp. Od poniedziałku do piątku zaczynam dzień o 6:50 a śniadanie jem około hmmm 10 chociaż staram się wcześniej. Śniadanie jem już w szkole. Potem zjem jeszcze coś w szkole i gdy wrócę do domu jem obiad. Nie zawsze jem kolację. Hmmm tak ogółem to jem chleb razowy, zwykły, nie wykluczam z [...]
[...] ale zakladam tez ze autor nie ma zamiaru narazie startowac w zawodach, wiec nie musi miec treningow nastawionych typowo na sile czy na rozrost miesni... moze wybrac cos pomiedzy wtedy i miesnie beda ladnie rosly, i sila wraz z nimi. 'gdyż udało Ci się zwiększyć wagę na nadwyżce kalorycznej. ' - bo chyba tak to sie robi, nie ? plus [...]
Wpis w formie dziennika. Chciałem się podzielić odczuciami. Dodatkowo chciałem mieć zapisane dawki jakie stosowałem przez ostatnie 2 tyg od poprzedniego badania. Na cyklu jestem od 9 Stycznia - aktualnie 7 tydzień. 250mg e5d enan Dieta: B 270 T 70-100 no i węglowodany 350+. Ogólnie od kilku tygodni łaknienie mocno w górę. Zjem i po godzinie-dwóch [...]
Czy zostalem oszukany???
